Morgen.so هو مخطط يومي ذكي يدمج التقويمات والمهام لجدولة وقت التركيز وإدارة الوقت.
مجاني·من 15 دولارًا شهريًا
نبذة عن One Sec
One Sec هو تطبيق وقت شاشة مدعوم علميًا يعترض فتح التطبيقات على iOS و Android. عندما تنقر على Instagram أو TikTok أو أي تطبيق إدماني، يظهر لك تمرين تنفس موجه أو إلهاء (مثل المرآة، أو تدوير الهاتف، أو تأمل مكتوب) لبضع ثوانٍ. يكسر هذا الاحتكاك حلقة الاندفاع، مما يساعدك على فتح التطبيقات عن قصد وليس بشكل انعكاسي.
ما المشكلة التي يحلها؟
صُممت تطبيقات التواصل الاجتماعي والأخبار لتربطك بها من خلال جرعات الدوبامين. يقاطع One Sec هذه الدورة، مما يمنح قشرة الفص الجبهي وقتًا للتغلب على الرغبة. أظهرت دراسات سريرية بالتعاون مع معهد ماكس بلانك وجامعة هايدلبرغ أن المستخدمين يفتحون التطبيقات بنسبة 1,357% أقل في المتوسط ويكتسبون 1-2 ساعات إضافية من النوم أسبوعيًا. تثق به حكومات في ألمانيا والدنمارك ويوصي به علماء النفس حول العالم.
لمن يناسب—ولمن لا يناسب؟
أفضل من يفتح وسائل التواصل الاجتماعي عشرات المرات يوميًا، ويفضل الاحتكاك بدل الحظر الصارم، ويريد دفعة لطيفة. غير مناسب إذا كنت بحاجة إلى مانع تطبيقات كلي أو حظر مواقع على سطح المكتب (رغم وجود إضافة للمتصفح).
حالات استخدام حقيقية
- توقف عن التصفح الليلي—أضف وقفة تنفس طويلة لتطبيقات تويتر والأخبار بعد الساعة 10 مساءً.
- حافظ على تركيزك خلال ساعات العمل بتحديد جدول زمني لحظر Instagram و TikTok تمامًا.
- استبدل عادة سيئة بأخرى صحية—استخدم مطالبة التدوين أو تتبع النية قبل فتح YouTube.
الميزات الرئيسية
- مطالبة التنفس — شهيق/زفير موجه قبل فتح التطبيق، ثبت سريريًا أنه يقلل من الفتح.
- إعدادات كل تطبيق — تخصيص التطبيقات التي تشغل الوقفة ومدة كل منها (مثل 5 ثوانٍ لتويتر، 15 لـ Instagram).
- إحصائيات الاستخدام — معرفة عدد المرات التي تم فيها 'إنقاذك' من فتح تطبيق، مع مقارنات أسبوعية.
- وضع التركيز — تعطيل الوقفة مؤقتًا لفترات محددة (مثل استراحة الغداء).
- دعم الأدوات — زر تبديل سريع من الشاشة الرئيسية لإيقاف المقاطعات أو استئنافها.
- بدائل صحية — استبدال التطبيق بمطالبة تدوين، نية، أو فحص عاطفي.
- إضافة المتصفح — توسيع نفس الاحتكاك لمواقع الويب المشتتة على سطح المكتب.
تقييم SaaSpartout
7.1
/10
تقييم تحريري وفق منهجية المراجعة لدينا — وليس تقييمات المستخدمين.
◆ مستشار الذكاء الاصطناعي — 30 ثانية، بدون تسجيل
لماذا تبحث عن أداة Time Tracking اليوم؟
أسعار One Sec
أسعار One Sec: مجاني · من 4.99 دولارًا/شهر. نموذج الفوترة: Freemium.
للمقارنة: متوسط سعر البداية في الإنتاجية هو $9.99/شهر، مقيسًا على 371 أداة نتابعها. اطّلع على SaaS Pricing Index كاملًا →
مجاني
مقاطعة تنفس أساسية لتطبيق واحد، إحصائيات الاستخدام، وفتحة وضع تركيز واحدة. لا حاجة لحساب أو اشتراك.
المدفوع الاحترافي — 4.99 دولارًا/شهر (أو 39.99 دولارًا/سنة)
مقاطعات غير محدودة للتطبيقات، تخصيص لكل تطبيق، جميع أنواع المقاطعات (مرآة، تدوير الهاتف، نص مكتوب، تنفس 4-7-8)، إضافة للمتصفح، بدائل صحية، تدوين، وتتبع المشاعر. يشمل نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام.
العائلي — 7.99 دولارًا/شهر (أو 69.99 دولارًا/سنة)
جميع ميزات الخطة المدفوعة الاحترافية لما يصل إلى 6 أفراد من العائلة، تخصيص مشترك، ولوحة تحكم عائلية. يشمل نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام.
لا التزام طويل الأمد. يمكن الإلغاء في أي وقت. الدراسة المرجعية: 'تخفيض بنسبة 57% في فتح التطبيقات' تستند إلى دراسة محكّمة من معهد ماكس بلانك.
الأسئلة الشائعة
هل One Sec مجاني؟
نعم، لدى One Sec خطة مجانية تتضمن مقاطعة تنفس أساسية لتطبيق واحد، إحصائيات الاستخدام، وفتحة وضع تركيز واحدة. لا حاجة لحساب أو بطاقة ائتمان.
كم تكلفة One Sec؟
الخطة المجانية متاحة إلى أجل غير مسمى. الخطة المدفوعة الاحترافية تكلف 4.99 دولارًا/شهر أو 39.99 دولارًا/سنة. الخطة العائلية تكلف 7.99 دولارًا/شهر أو 69.99 دولارًا/سنة. تشمل كلا الخطتين المدفوعتين نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام.
كيف يقلل One Sec وقت الشاشة فعليًا؟
عند النقر على تطبيق مشتت، يظهر One Sec تمرين تنفس (أو إلهاء آخر) لبضع ثوانٍ. يكسر هذا الاندفاع التلقائي، مما يتيح لك اتخاذ قرار واعي لفتح التطبيق أم لا. تظهر الدراسات أن هذا يقلل فتح التطبيقات بنسبة 57% في المتوسط.
من هو الأنسب لاستخدام One Sec؟
الأفضل للأشخاص الذين يفتحون وسائل التواصل الاجتماعي (Instagram، TikTok، تويتر) بشكل انعكاسي عدة مرات يوميًا ويريدون دفعة لطيفة قائمة على الاحتكاك بدل الحظر الصارم. كما أنه رائع للآباء لمساعدة المراهقين في إدارة وقت الشاشة.
ما هي أفضل بدائل One Sec؟
البدائل الشهيرة تشمل Opal (ميزات حظر أقوى)، Freedom (حظر عبر الأجهزة)، و Moment (تتبع وقت مفصل + تدريب). يتميز One Sec بنهجه المدروس سريريًا القائم على المقاطعة.
ما هو القيد الرئيسي لـ One Sec؟
يعمل فقط على الهواتف الذكية (iOS و Android) وأقل فعالية على سطح المكتب. الخطة المجانية محدودة بتطبيق واحد. يجد بعض المستخدمين أن مطالبة التنفس مزعجة ويقومون بتعطيلها.
