Akiflow ◆
Akiflow ist ein KI-gestützter Time-Blocking-Planer und Kalender, der Aufgaben, Kalender und Posteingang in einer einzigen tastaturgesteuerten Befehlsleiste vereint.
ab 19 €/Monat
Über One Sec
One Sec ist eine wissenschaftlich fundierte Bildschirmzeit-App, die App-Starts auf iOS und Android unterbricht. Tippst du auf Instagram, TikTok oder eine andere suchterzeugende App, wird eine geführte Atemübung oder eine andere Unterbrechung (z. B. Spiegel-Drehung, Telefon-Drehung oder textbasierte Reflexion) für einige Sekunden eingeblendet. Diese Reibung durchbricht den Impuls-Loop und hilft dir, Apps bewusst statt automatisch zu öffnen.
Welches Problem löst es?
Soziale Medien und Nachrichten-Apps sind darauf ausgelegt, dich mit Dopamin-Kicks zu fesseln. One Sec unterbricht diesen Kreislauf und gibt deinem präfrontalen Kortex Zeit, den Impuls zu überschreiben. Klinische Studien mit dem Max-Planck-Institut und der Universität Heidelberg zeigen, dass Nutzer Apps durchschnittlich 1.357 % seltener öffnen und 1–2 Stunden mehr Schlaf pro Woche bekommen. Die App wird von Regierungen in Deutschland und Dänemark empfohlen und von Psychologen weltweit befürwortet.
Für wen ist es geeignet – und für wen nicht?
Am besten geeignet für alle, die Dutzende Male am Tag reflexartig soziale Medien öffnen, eine sanfte Reibung statt harter Sperren wünschen und einen freundlichen Impuls bevorzugen. Nicht ideal, wenn du eine kompromisslose App-Sperre benötigst oder Websites auf dem Desktop blockieren willst (allerdings gibt es eine Browser-Erweiterung).
Praktische Anwendungsfälle
- Hör auf mit dem Doomscrolling vor dem Schlafengehen – füge Twitter und Nachrichten-Apps ab 22 Uhr eine lange Atempause hinzu.
- Bleib während der Arbeitszeit konzentriert, indem du einen Zeitplan erstellst, der Instagram und TikTok komplett blockiert.
- Ersetze eine schlechte Angewohnheit durch eine gute – nutze den Journaling- oder Absichts-Tracker, bevor du YouTube öffnest.
Wichtigste Funktionen
- Atemaufforderung – Eine geführte Ein- und Ausatmung vor dem Öffnen der App, klinisch belegt zur Reduzierung von App-Starts.
- Pro-App-Einstellungen – Lege individuell fest, welche Apps die Pause auslösen und wie lange sie dauert (z. B. 5 Sekunden für Twitter, 15 für Instagram).
- Nutzungsstatistiken – Sieh, wie oft du vor dem Öffnen einer App „gerettet“ wurdest, plus wöchentliche Vergleiche.
- Fokus-Modus – Deaktiviere die Pause vorübergehend für bestimmte Zeiträume (z. B. Mittagspause).
- Widget-Unterstützung – Schnelles Ein- und Ausschalten der Unterbrechungen direkt vom Startbildschirm.
- Gesunde Alternativen – Ersetze die App durch eine Journaling-, Absichts- oder Emotionsabfrage.
- Browser-Erweiterung – Überträgt die gleiche Reibung auf ablenkende Websites am Desktop.
SaaSpartout-Score
7.3
/10
Redaktioneller Score nach unserer Review-Methodik — keine Nutzerbewertungen.
Preise von One Sec
Preise von One Sec: Kostenlos · ab 4,99 €/Monat. Abrechnungsmodell: Freemium.
Kostenlos
Basis-Atemunterbrechung für eine App, Nutzungsstatistiken und ein Fokus-Modus-Slot. Kein Konto oder Abonnement erforderlich.
Pro – 4,99 €/Monat (oder 39,99 €/Jahr)
Unbegrenzte App-Unterbrechungen, individuelle Anpassung pro App, alle Unterbrechungstypen (Spiegel, Telefon drehen, Texteingabe, 4-7-8-Atmung), Browser-Erweiterung, gesunde Alternativen, Journaling und Emotions-Tracking. Inklusive 7-tägiger kostenloser Testphase.
Familie – 7,99 €/Monat (oder 69,99 €/Jahr)
Alle Pro-Funktionen für bis zu 6 Familienmitglieder, gemeinsame Anpassungen und ein Familien-Dashboard. Inklusive 7-tägiger kostenloser Testphase.
Keine langfristige Bindung. Jederzeit kündbar. Studienhinweis: „57 % Reduzierung der App-Starts“ basiert auf einer begutachteten Studie mit dem Max-Planck-Institut.
Häufige Fragen
Ist One Sec kostenlos?
Ja, One Sec bietet eine kostenlose Stufe mit einer Basis-Atemunterbrechung für eine App, Nutzungsstatistiken und einem Fokus-Modus-Slot. Es ist kein Konto oder Kreditkarte erforderlich.
Was kostet One Sec?
Der kostenlose Plan ist unbegrenzt verfügbar. Pro kostet 4,99 €/Monat oder 39,99 €/Jahr. Der Familienplan kostet 7,99 €/Monat oder 69,99 €/Jahr. Beide kostenpflichtigen Pläne beinhalten eine 7-tägige kostenlose Testphase.
Wie reduziert One Sec tatsächlich die Bildschirmzeit?
Wenn du eine ablenkende App antippst, blendet One Sec eine Atemübung (oder eine andere Unterbrechung) für einige Sekunden ein. Dies unterbricht den automatischen Impuls und ermöglicht dir eine bewusste Entscheidung, ob du die App öffnen willst. Studien zeigen, dass dies die App-Starts durchschnittlich um 57% reduziert.
Für wen ist One Sec am besten geeignet?
Am besten geeignet ist es für Menschen, die mehrmals täglich reflexartig soziale Medien (Instagram, TikTok, Twitter) öffnen und einen sanften, reibungsbasierten Impuls anstelle einer harten Sperre wünschen. Es ist auch großartig für Eltern, die Teenagern helfen, ihre Bildschirmzeit zu managen.
Was sind die besten Alternativen zu One Sec?
Beliebte Alternativen sind Opal (stärkere Blockierungsfunktionen), Freedom (geräteübergreifende Blockierung) und Moment (detailliertes Zeit-Tracking + Coaching). One Sec ist einzigartig durch seinen klinisch untersuchten, unterbrechungsbasierten Ansatz.
Was ist die Haupt-Einschränkung von One Sec?
Es funktioniert nur auf Smartphones (iOS und Android) und ist am Desktop weniger effektiv. Der kostenlose Plan ist auf eine App beschränkt. Einige Nutzer empfinden die Atemaufforderung als störend und deaktivieren sie.
