One Sec est une application de gestion du temps d'écran scientifiquement éprouvée qui intercepte le lancement d'applications sur iOS et Android. Quand vous appuyez sur Instagram, TikTok ou toute autre application addictive, elle superpose un exercice de respiration guidé ou une interruption (miroir, rotation du téléphone, réflexion tapée) pendant quelques secondes. Cette friction brise le cycle des pulsions et vous aide à ouvrir les apps de façon intentionnelle plutôt que par réflexe.
Les réseaux sociaux et les applications d'actualités sont conçus pour vous accrocher grâce à des pics de dopamine. One Sec interrompt ce mécanisme en donnant à votre cortex préfrontal le temps de contrer l'impulsion. Des études cliniques menées avec l'Institut Max‑Planck et l'Université de Heidelberg montrent que les utilisateurs ouvrent les applications en moyenne 1 357 % moins souvent et gagnent 1 à 2 heures de sommeil supplémentaires par semaine. L'application est utilisée par les gouvernements allemand et danois et est recommandée par des psychologues du monde entier.
Idéale pour toute personne qui ouvre par réflexe les réseaux sociaux des dizaines de fois par jour, qui préfère une friction douce plutôt qu'un blocage radical et qui souhaite un simple rappel bienveillant. Moins adaptée si vous cherchez un bloqueur d'applications tout‑ou‑rien ou si vous voulez bloquer des sites web sur ordinateur (même s'il existe une extension navigateur).
Tarifs de One Sec : Gratuit · dès 4,99 €/mois. Modèle de facturation : Freemium.
Interruption de respiration basique pour une application, statistiques d'utilisation et un créneau Mode Focus. Aucun compte ni abonnement requis.
Interruptions illimitées pour toutes les applications, personnalisation par application, tous les types d'interruption (miroir, rotation du téléphone, texte tapé, respiration 4‑7‑8), extension navigateur, alternatives saines, journalisation et suivi émotionnel. Inclut un essai gratuit de 7 jours.
Toutes les fonctionnalités Pro pour jusqu'à 6 membres de la famille, personnalisation partagée et tableau de bord familial. Inclut un essai gratuit de 7 jours.
Sans engagement. Annulable à tout moment. Étude citée : « Réduction de 57 % des ouvertures d'applications » basée sur une étude par les pairs réalisée avec l'Institut Max‑Planck.
Répondez à 3 questions rapides et notre conseiller IA vous associera au SaaS idéal — uniquement parmi nos partenaires sélectionnés, souvent avec des offres exclusives introuvables ailleurs.
Akiflow est un planificateur par blocs de temps et un calendrier alimenté par l'IA qui fusionne tâches, calendrier et boîte de réception en une seule barre de commandes pilotée au clavier.
Rize suit automatiquement les heures facturables en arrière-plan — sans minuteurs, sans feuilles de temps, sans captures d'écran — pour des données de temps précises.
Clockify offre un suivi du temps illimité pour les équipes et les freelances, avec un plan gratuit qui prend en charge un nombre illimité d'utilisateurs et de projets.
Bloquez les sites et applications distrayants sur tous vos appareils en un clic — sans volonté nécessaire.