Reframe App — أخرى

يستبدل تطبيق Reframe قوة الإرادة بالعلم: برنامج منظم يمتد لـ 90 يومًا يستخدم العلاج السلوكي المعرفي، واليقظة الذهنية، وإعادة تدريب العادات لتغيير علاقتك مع الكحول. إنه ليس تطبيقًا للامتناع عن الكحول فحسب، بل هو نظام لتغيير السلوك.

ماذا يفعل

تبدأ بخطة مدتها 90 يومًا تتضمن دروسًا يومية مدتها 10 دقائق عن سيكولوجية الشرب، ومتعقب للمشروبات، وتسجيل الحالة المزاجية، ومجتمعًا خاصًا من الأشخاص الذين يشاركونك نفس الهدف. يستخدم التطبيق أسلوب التلعيب (السلاسل المتتالية، الشارات) وتقنيات قائمة على الأدلة مثل ركوب الرغبة الملحة وإعادة الصياغة المعرفية.

الأنسب لـ

• الأشخاص الذين يرغبون في تقليل أو الإقلاع عن الشرب بدون برنامج AA أو إعادة التأهيل
• أولئك الذين جربوا الاعتماد على قوة الإرادة وحدها وفشلوا
• أي شخص يبحث عن منهج منظم وقائم على العلم لتغيير العادات

نقاط القوة

• البرنامج مبني على العلاج السلوكي المعرفي، واليقظة الذهنية، وعلم الأعصاب، وليس على الأيدلوجيات
• الدروس اليومية قصيرة (10 دقائق) وعملية
• المجتمع النشط يوفر دعم الأقران والمساءلة
• متعقب المشروبات وتسجيل الحالة المزاجية يعطيان بيانات ملموسة عن التقدم

• برنامج 90 يومًا — دروس يومية منظمة تغطي علم النفس وتغيير السلوك
• متعقب المشروبات — سجل كل مشروب مع الوقت والكمية والسياق
• تسجيل الحالة المزاجية — تتبع المحفزات العاطفية والأنماط
• المجتمع — منتدى خاص مع نقاشات معدلة وتسجيلات يومية
• أداة ركوب الرغبة الملحة — تمرين موجه لتجاوز الرغبات الشديدة
• التلعيب — سلاسل متتالية، وشارات، ومعالم رئيسية للحفاظ على الحافز

أسعار Reframe App: مجاني · من 9.99$ شهريًا. نموذج الفوترة: Freemium.

اعثر على الأداة المناسبة لك مع مستشار الذكاء الاصطناعي →